إعداد فريق مايو كلينك

النبض هو سرعة القلب. أي عدد مرات انقباض عضلة القلب وانبساطها في الدقيقة الواحدة. ويمكن قياس النبض من الشريان الكعبري في معصم اليد أو الشريان السباتي في الرقبة.

تختلف سرعة ضربات القلب من شخص إلى آخر. ويمكن أن تساعدك معرفة سرعة ضربات قلبك في متابعة الحالة الصحية لقلبك.

لقياس النبض بدقة:

• قِس النبض في نفس الموعد كل يوم.
• اجلس واسترح لعدة دقائق قبل قياس نبضك.
• احسب عدد نبضاتك لمدة 60 ثانية كاملة ما لم يخبرك فريق الرعاية الصحية بخلاف ذلك.

1. ارفع راحة يدك، وانظر إلى المنطقة الواقعة بين عظم الرسغ والأوتار في رسغك من جهة الإبهام. يمكنك أن تقيس نبضك الكعبري باستخدام أيٍ من رسغيك.
2. استخدم طرف السبابة والوُسطى في يدك الأخرى لاستشعار نبض الشريان الكعبري بين عظم الرسغ والوتر من جهة الإبهام.
3. اكتف بالضغط بالمقدار الذي يمكّنك من الشعور بكل نبضة. فلا تضغط بشدة وإلا ستمنع تدفق الدم في الشريان.
4. شاهد عقرب الثواني على ساعة اليد أو الحائط مع عدِّ المرات التي تشعر فيها بنبضك.
5. سَجِّل معدل نبضك.

1. ابحث عن الشريان الموجود على أحد جانبي العنق بالقرب من القصبة الهوائية. يمكن أخذ نبضك السباتي من أي جانب من رقبتك. لا تفعل ذلك إذا شُخصّت إصابتك بلويحات في شرايين العنق.
2. ضع طرف السبابة والوسطى في أخدود رقبتك على طول القصبة الهوائية لتشعر بالنبض في الشريان السباتي. لا تضغط على الشريان السباتي على كلا جانبي رقبتك في نفس الوقت. فقد يسبب ذلك الشعور بالدوار أو حتى الإغماء.
3. اكتف بالضغط بالمقدار الذي يمكّنك من الشعور بكل نبضة. فلا تضغط بشدة وإلا ستمنع تدفق الدم في الشريان.
4. شاهد عقرب الثواني على ساعة اليد أو الحائط مع عدِّ المرات التي تشعر فيها بنبضك.
5. سَجِّل معدل نبضك.