منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الدهون والزيوت 1 الفواكه الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1/2 الحلويات الخضروات

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2 الفواكه اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية النشويات 1/2 الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

الكاربوهيدرات الدهون 1/2 الفواكه البروتينات ومنتجات الألبان 1/2 الحلويات الخضروات

كالسيوم 64 السعرات الحرارية 16 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 0 ملغم الكوليتسرول 2 غم الألياف الغذائية 0 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 1 غم البروتينات ومنتجات الألبان 0 غم الدهون المشبعة 8 اونصة حجم الحصة 3 ملغم الصوديوم 0 غم الدهون الإجمالية