تضيف الطماطم المجففة بالشمس مذاقًا شهيًا لهذه الصلصة (الغموس) قليلة الدسم.

تكفي 8 أشخاص

تتناغم هذه الصلصة المقبّلة مع الخضروات أو أصابع الخبز المقرمشة.

ضع المكونات في ماكينة تحضير طعام واخلطها حتى تمتزج ببعضها تمامًا. ضعها في الثلاجة لمدة 3 ساعات أو طول الليل وقدّمها مع الخضروات المفضلة لديك.

• 3 فصوص ثوم مقشرة ومقطعة إلى أنصاف
• 3/4 كوب من الطماطم المجففة بالشمس المقطّعة والمعبأة في الزيت؛ تُصفّى وتُجفّف
• كوب من الجبن القريش منزوع الدسم
• ثلث كوب من الزبادي غير المُنَكَّه منزوع الدسم
• ثلث كوب من المايونيز منزوع الدسم

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة