ظروف الجبن الأبيض المُعدة في الفرن

May 13, 2016
وصفة

تفيد هذه التشكيلة من الفطائر الهشة بالجبن الأبيض والتوت البري كمقبلات لذيذة وبهيجة.

12 حصة

يُمكن تحضير هذه المقبلات قبل وصول الضيوف بيوم. يُحافظ عليها مغطاة في الثلاجة إِلى أن يحين وقت الشوي في الفرن.


يُسخن الفرن إِلى 425 درجة فهرنهايت.

تُسخَّن مقلاة تشويح صغيرة على حرارة متوسطة إِلى عالية وتُطلى بطبقة خفيفة من رشاش الطبخ. تُقلل الحرارة إِلى واطئة. يُوضع التوت البري والبرتقال والسكر وعود القرفة في المقلاة وتُطبخ المكونات لمدة 10 دقائق تقريباً مع التحريك المستمر إِلى أن يصبح التوت البري ليناً ويثخن الخليط. يتم إبعاد المكونات عن الحرارة وتترك لتبرد. يتم إخراج عود القرفة وأرباع البرتقال.

يُفرد كل مربع من مربعات الفطائر الهشة. يوضع مكعب واحد من الجبن وملعقة صغيرة واحدة من خليط التوت البري الذي تُرك ليبرد على كل مربع من مربعات الفطائر الهشة. يُجمع في قصعة صغيرة الماء وبياض البيض. باستعمال فرشاة الفطائر توضع كمية صغيرة من خليط البيض في داخل الفطائر الهشة. تُسحب في كل مرة زاوية واحدة من الفطيرة حول الجبن وخليط التوت البري لعمل شكل يشبه الظرف. يُطلى أعلى الفطيرة بخليط البيض. تُوضع الظروف على صينية الشواء، وتشوى في الفرن لمدة 10 إِلى 12 دقيقة إِلى أن تصبح ذات لون بني ذهبي.


  • 1/2 كوب توت بري طازج أو مُجمد
  • 1/2 حبة برتقال متوسطة الحجم مُقطَّعة إِلى أرباع
  • 2 ملعقة كبيرة سكر
  • 1 عود قرفة
  • 1 ورق عجينة الفطائر الهشة مُقطع إِلى 12 مربع، حجم الواحد منه 1/4 اونصة
  • 6 اونصة جبن أبيض مُقطَّع إِلى مكعبات بحجم 1/2 اونصة
  • 2 ملعقة كبيرة ماء
  • 1 بياض بيض

وجبات خطة تناول الطعام DASH

1/2 منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الدهون والزيوت الفواكه 1/2 الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه 1/2 اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية 1/2 النشويات الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

1/2 الكاربوهيدرات الدهون الفواكه 1/2 البروتينات ومنتجات الألبان الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 116 السعرات الحرارية 9 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 22 ملغم الكوليتسرول 0 غم الألياف الغذائية 2 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 4 غم البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم الدهون المشبعة 1 مغلف حجم الحصة 133 ملغم الصوديوم 7 غم الدهون الإجمالية