رمضان وصحة جهازك الهضمي
رمضان وصحة جهازك الهضمي
جميعنا ننتظر رمضان كل عام و الجدير بالذكر أن صيام شهر رمضان المبارك ليس لديه فوائد روحية فقط و لكن له فوائد صحية عديدة.
من أهم فوائده الصحية هي تأثيراته الإيجابية على صحة الجهاز الهضمي.
الكثير من الدراسات الحديثة وجدت أن الصيام المتقطع والذي يشبه كثيرًا صيام شهر رمضان له تأثيرات إيجابية متعددة على الصحة العامة ولكن فيما يخص الجهاز الهضمي في رمضان:
- يساعد الصيام على تحفيز نمو البكتيريا النافعة بالأمعاء و التي بدورها تساعد على تقليل حالة الالتهابات بالجسم و تحسين عملية الهضم و بالتالي امتصاص أفضل للعناصر الغذائية.
- وُجد أيضًا أن الصيام يساهم في تقليل نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء و التي قد تسبب الإصابة بسرطان القولون و المستقيم و هي أقرب إلى عملية تنظيف القولون في رمضان.
- يساهم الصيام في حدوث تنوع ميكروبي بالأمعاء وهو ما يعزز الحماية ضد الأمراض الأيضية وتحسين الصحة العامة.
لذا يمكننا أن نرى أن مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان أو اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان تقل كثيرًا و بالأخص في حالة اتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي في رمضان.
ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟
- البروتينات، مثل اللحوم والدجاج والبيض والأسماك.
- بدائل الألبان، مثل حليب اللوز.
- الزبادي (تشير بعض الأبحاث إلى أن البروبيوتيك الموجود في الزبادي قد تحسن أعراض القولون العصبي و صحة الجهاز الهضمي بشكل عام).
- فواكه مثل الشمام وجوز الهند والبرتقال والجوافة.
- خضروات مثل الفاصوليا الخضراء والملفوف والخيار.
- الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الشوفان و قشور السيليوم.
هل مريض السرطان يصوم رمضان؟
صيام رمضان لمرضى السرطان يحتاج مراجعة من الطبيب المختص بالحالة، حيث قد تختلف حالة مريض ما عن غيره، لذا يجب المتابعة الدقيقة مع الطبيب و وضع خطة تناسب الحالة بشكل خاص.
احجز الآن