صيام رمضان والصحة العامة

فوائد صيام شهر رمضان تمتد إلى جميع نواحي الصحة العامة، وذلك لتشابه صيام رمضان بنظام الصيام المتقطع، حيث أن الدراسات وجدت أن كلا من التغذية المقيدة بالوقت والصيام الإسلامي لهما آثار صحية إيجابية و هي ما سوف نناقشه في هذا المقال.

الفوائد الصحية للصيام:

1- التحكم في مستوي سكر الدم وانخفاض معدل مقاومة الإنسولين؛ و بالتالي تقل فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.

2- تعزيز وظائف المخ ومنع الإصابة بالاضطرابات التنكسية العصبية؛ فقد وجدت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ، و تعزيز الوظيفة الإدراكية، كما أن تشير بعض الدراسات التي أجُريت إلى أن الصيام قد يحمي من الإصابة بحالات مثل مرض الألزهايمر.

3- يعمل الصيام على مكافحة حالة الالتهاب بالجسم، حيث يمكن أن يؤثر الالتهاب المزمن بشكل خطير على صحتك و قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، السرطان أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

4- قد يساعد الصيام في الوقاية من السرطان وزيادة فعالية العلاج الكيميائي،

يشير مصدر موثوق به نشر في مجلة جمعية السرطان الأمريكية إلى أن الصيام المتقطع قد يفيد في علاج السرطان والوقاية منه في بعض الحالات. قد يقلل من نمو الورم ومن التأثير السام للعلاج الكيميائي على الجسم لدى بعض الأشخاص.

5- يساعد الصيام على التخلص من متلازمة تكيس المبايض،

مقاومة الأنسولين

هي المحرك الأساسي لمتلازمة تكيس المبايض. والصيام المتقطع يحسن حساسية الأنسولين. بالنظر إلى هذه الحقائق ، ليس من الصعب الربط بين الصيام وتحسين الخصوبة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

يؤدي تقليل كمية التحفيز عن طريق الصيام إلى تحويل الجسم من وضع التخزين إلى حالة حرق الدهون حيث يستهلك السكر والطاقة المخزنة بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تخفيض مستويات الأنسولين ، فيمكن للجسم إدارة إنتاج الأندروجين بشكل أفضل لأن الأنسولين له تأثير على الهرمونات الأخرى في الجسم.

والجدير بالذكر أنه يجب اتباع نظام صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة و تجنب السكريات والدهون المهدرجة؛ حتى يتمكن الصائم من الحصول على الفوائد الصحية لصيام رمضان و التحكم في أعراض الأمراض المزمنة وهو الأمر الذي يمكن تحقيقه بسهولة بالمتابعة مع الأطباء وأخصائي التغذية العلاجية.