يُفضَّل تقديم هذه الصلصة فورًا، ولكن يمكن حفظها في البرّاد طوال الليل.

20 حصة

يُفضَّل تقديم هذه الصلصة فورًا، ولكن يمكن حفظها في البرّاد طوال الليل.

اخلِط الطماطم والأفوكادو والبصل الأحمر والكزبرة والثوم في وعاء خلط متوسط الحجم. أضِف عصير ليمون. يُتبَّل الخليط بالملح والفلفل. تُخلط المكوِّنات جيدًا وتُقدَّم.

• 5 ثمرات من طماطم روما (طماطم متوسطة الحجم)، مقطّعة
• 3 ثمرات أفوكادو مقطَّعة إلى مكعبات
• 1/2 بصلة حمراء مقطَّعة
• ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المقطَّعة
• فصَّان من الثوم المفروم
• 1/2 ليمونة معصورة
• 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
• فلفل أسود مطحون، تُضاف الكمية حسب المذاق المطلوب

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة